Co to jest ostroga piętowa?
Ostroga piętowa: przyczyny i sposoby leczenia
Czasami to właśnie drobne rzeczy mogą powodować duże problemy. Tak jest na przykład w przypadku ostrogi piętowej. Jest to schorzenie stóp, które nie w każdym przypadku, ale w wielu przypadkach wiąże się z bolesnym stanem zapalnym. Ale czym właściwie jest ostroga piętowa?
Ta choroba stóp, zwana również „ostrogą piętową”, to niewielki, wielkości kilku milimetrów, kolczasty wyrostek na kości piętowej. To zwapnienie powstaje w wyniku odkładania się wapnia na przyczepach ścięgien w górnej lub dolnej części kości piętowej.
Ostroga piętowa podeszwowa lub grzbietowa: jaka jest różnica?
W zależności od położenia zrostu kostnego rozróżnia się ostrogę piętową podeszwową i grzbietową. Częściej występująca ostroga piętowa, czyli ostroga piętowa podeszwowa, pojawia się na spodzie kości piętowej, w okolicy przyczepu płytki ścięgna. Okoliczny ostroga piętowa, zwana również górną ostrogą piętową, jest natomiast zrostem kostnym w okolicy piętowego wyrostka kostnego, w miejscu przejścia do ścięgna Achillesa.
Za pomocą badania rentgenowskiego lekarze mogą szybko, dokładnie i pewnie zdiagnozować ostrogę piętową.
Ostroga piętowa – przyczyny?
Za przyczynę ostrogi piętowej podeszwowej uważa się zwiększone obciążenie rozciągające przyczepu ścięgna powięzi podeszwowej, czyli płytki ścięgna na podeszwie stopy. To obciążenie rozciągające może być spowodowane nieprawidłowym obciążeniem lub przeciążeniem lub wadami ustawienia stóp.
Również w przypadku ostrogi piętowej grzbietowej przyczyną jest przeciążenie przyczepu ścięgna lub punkty ucisku na pięcie.
Przyczyną takiego przeciążenia może być zbyt intensywna aktywność sportowa (szczególnie u osób niewystarczająco wytrenowanych), nieodpowiednie obuwie lub nadwaga. Ostrogi piętowe dotykają przede wszystkim osoby w średnim wieku, a wśród nich częściej kobiety niż mężczyzn.
Kiedy pojawia się ból związany z ostrogą piętową?
To nie samo zapalenie ścięgna powoduje ból. W rzeczywistości w wielu przypadkach zapalenie pozostaje nawet niezauważone. Ból spowodowany zapaleniem ścięgna wynika zazwyczaj z towarzyszącego mu stanu zapalnego przyczepu ścięgna. Typowe są bóle uciskowe lub kłujące w okolicy pięty podczas obciążenia. W większości przypadków dolegliwości są silniejsze rano i ustępują w ciągu dnia.
Zapobieganie problemowi
Najlepszym sposobem zapobiegania ostrogi piętowej jest profilaktyka. Wymienione powyżej przyczyny sugerują najbardziej pomocne środki zaradcze: między innymi obuwie przeciw ostrodze piętowej, które podtrzymuje stopę i zapewnia jej niezbędną przestrzeń. Zbyt ciasne buty często powodują powstawanie odcisków, które sprzyjają powstawaniu ostrogi piętowej. Natomiast modele takie jak obuwie zdrowotne Peter Wagner buty comfort zapewniają stopie wystarczającą przestrzeń do naturalnych ruchów.
Ponadto osoby niewytrenowane powinny unikać przeciążenia poprzez intensywne uprawianie sportu. Jednocześnie zaleca się skuteczne zmniejszenie nadwagi. W przypadku wad postawy stopy należy je leczyć.
Co zrobić z ostrogą piętową?
Jeśli doszło już do powstania ostrogi piętowej i pojawienia się pierwszych bólów, osoby dotknięte tym schorzeniem powinny oszczędzać stopy i w razie potrzeby zrobić sobie przerwę od uprawiania sportu. Ból można złagodzić poprzez schłodzenie dotkniętego obszaru. Ponadto, po konsultacji z lekarzem, można przyjmować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Zaleca się również noszenie odpowiednich butów i wygodnych wkładek.
Buty dla kobiet z ostrogą piętową
Buty dla mężczyzn z ostrogą piętową
Jeśli wszystkie inne możliwości terapeutyczne zostały wyczerpane bez poprawy, w ostrych przypadkach rozważa się operacyjne usunięcie ostrogi piętowej.
Domowe ćwiczenia na ostrogę piętową
Do najważniejszych środków przeciwdziałających bólom związanym z ostrogą piętową należą oczywiście zabiegi fizjoterapeutyczne. Aby uzyskać trwałą ulgę, należy regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i gimnastykę stóp w celu wzmocnienia mięśni. Istnieje wiele pomocnych ćwiczeń na ostrogę piętową, poniżej opisano tylko kilka z nich. Wykwalifikowany fizjoterapeuta może opracować dla Ciebie idealny program ćwiczeń.
Rozciąganie łuku stopy: Usiądź na krześle i połóż dotkniętą stopę na kolanie drugiej nogi. Chwyć palcami dłoni po stronie dotkniętej stopy czubki palców i pociągnij stopę w kierunku piszczeli. W ten sposób rozciąga się łuk stopy. Utrzymaj pozycję przez dziesięć sekund i powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
Masaż płytki ścięgien: Przez kilka minut roluj podeszwę stopy na tak zwanej piłce powięziowej, piłce jeżowej lub zwykłej piłce tenisowej. Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (w przypadku silniejszego bólu).
Rozciąganie i wzmacnianie mięśni łydek: Istnieje wiele różnych ćwiczeń rozciągających mięśnie łydek i łuk stopy. Prostym sposobem jest po prostu stanąć na przedniej części stóp na stopniu, pozostawiając pięty w powietrzu. Najlepiej trzymać się przy tym poręczy. Powinieneś poczuć rozciąganie mięśni łydek. Aby dodatkowo wzmocnić mięśnie, możesz teraz powoli stanąć na palcach, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej.